新習慣與書摘

最近，發現自己有一個新的習慣。

在比較不忙碌的日子，中午簡單用餐完，我會戴上耳機，不播放任何內容，拿著一本書或電子閱讀器，一邊散步，一邊閱讀。

散步的地點不拘，以身體能感覺舒適、安全為主要考量，畢竟一邊看書、一邊行走，這件事本身已經不太讓人放心了。上班地點二、三樓寬敞平坦的長走廊，室外從公司走到路口處的靠山人行道，以及公司旁環繞著小型綠地的步道，都是不錯的步行路線，可以根據天氣狀況選擇。

我喜歡這樣切換狀態的過程。從上午專注的工作任務中，轉換至另一項可以專注且放鬆的活動。但我並不是一開始就輕鬆地建立這個習慣。

之前嘗試過聽一些 podcast，不過若是聽 podcast 走路，我很容易分心，經常會同時打開手機瀏覽一些文章或試圖處理一些簡易任務。最後，休息時間結束時，我總是對剛剛聽到的內容沒有太多印象，也對閱讀的內容毫無感覺、沒有想法。

最後讓我決定調整午休活動的主要原因是，當休息結束，我回到座位時的感覺並不好。本該歸屬於娛樂性質的活動，回顧後才發現，我其實既沒有被娛樂的喜悅也無法放鬆下來，內心空虛的同時也感到後悔與遺憾。

回想了自己希望成為的模樣。我想將這段時間保留（或者說是投資）給想多加練習與持續累積的事物：深度專注的能力、消化資訊與思索的能力。尤其是在上週醫學教育研討會聽到了許多關於高度依賴 AI 工具（包含 LLM）導致去技能化（de-skilling）、降低獨立解決問題和分析性推理（analytic reasoning）能力的研究結果，我希望自己能更有意識地鍛鍊獨立思辨的能力並能對緩慢吸收的過程處之泰然、耐心以對。

以下是今天中午過後，我想留在心裡慢慢咀嚼的一些新想法。

1. 

松浦先生會製作自己的護身符。在一張紙寫上給自己的期許與提醒，折起來隨身攜帶。受到挫折或需要支持的時候打開來看看，更新時可以直接重新寫一張新的。文字是有力量的。

「寫在這裡的文字，全是對我來說很重要的護身符。它們在我痛苦時，困惑時，迷惘時，以為自己快要垮掉時，向我靠近，要我背負起來，聽取其中的訓斥或鼓勵。」── 松浦彌太郎 ⟪珍藏的話語⟫ 

如果要寫一張御守，我會為自己寫些什麼呢？

2. 

關於長期從事一份工作的建議，松浦先生在 ⟪松浦彌太郎寫給凌晨五點的你⟫ 裡是這樣寫的：

之後，又過了三年的時間，我在某場活動上有幸再度見到她。當時，《生活手帖》的銷售狀況遠不如預期，我身為總編輯自然為此感到苦惱，幾乎每天都無法好好入睡。現在我才能坦然承認，那段時間我為此開始接受心理諮商（為了根治，療程仍持續至今）。 

在活動上，我問了那位總編輯一個問題。 

「要長期從事一份工作，妳認為需要哪些特質？」  

她當時是這麼回答的： 

「捨棄自尊。還有，忍耐到底。」 

這個回答令我感到十分驚訝，並且不禁心生疑惑：「咦？是這樣嗎？」「捨葉自尊，忍耐到底。」我在心中重複了好幾次這句話，那個時候我還無法明白，這兩項再平凡也不過的特質，怎麼能帶來如此巨大的影響。 

但過沒多久，我就發現她說得一點也沒錯。仔細想想，自尊心過高正是自己最大的痛處，因為老是自我中心的毛病，讓我吃了不少苦頭。 

不懂如此，想到那位總編輯一手打造的驚人業績，都是出自這兩項覺悟時，我的胸口頓時如同承受了一拳般疼痛，情緒一下子翻騰了起來。原來，這才是努力的樣貌。 

於是從那天起，我下定決心為《生活手帖》開拓全新格局而努力，並將那兩項要素記在心頭。

就這樣，我擔任了九年《生活手帖》的總編輯。

「捨棄自尊，忍耐到底。」

對於即將（還沒放榜）踏入漫長的博士修業之路的我，能在此刻獲得這樣的觀點與建議，實屬幸運，受益匪淺。

讓我們在各自的生活中持續地閱讀與實踐吧。